จากเพื่อนเก่า..ผู้หวังดี..แด่เพื่อนเก่า..เช่นกัน
ช่วยวานคุณเพื่อน..เด็กเก่า ส.ว.
เพิ่มเพื่อนให้ด้วยก็จะดี..ผู้หวังปีศาสวิทย์

กทม.หนาวบ่
คือสิบ่หนาว
คือบุรีรัมย์เนาะ

ปีใหม่กลับบ้านมั้ย
อยากเจอมากๆ

ทำไรอยู่คนสวย
คิดฮอดเด้อ

หมั่นไส้คนข้างล่าง

ไม่ได้โทรหาหลายวัน
คิดฮอดจังเลย

เดี๋ยวนี้ไม่ได้โทรหาเลย
หนาวมั้ยทางนั้น

คนสวย

เริ่มหนาวแล้ว

รักษาสุขภาพด้วยนะจร้า

นี่เธอ ไปฟิตเน็ตเปนงัยบ้าง

ชั้นไปเต้นคนเดียวเหงามาก

คริ คริ

**ขยันเม้นน้อ

เรียนเหนื่อยมัยคะ สู้ๆๆ

โอ๊ย.....

เซ้ง....

ทำโปรเจค

จะรอดหรือตายเนี่ย...


สู้ๆๆๆแล้วกันนะ...

คนสวยทำไรจร้า

ยังไม่นอนหรอ

คิดถึงอยากเจอเพื่อนๆจังเลย

หม่ำข้าวยังคะ

จำได้ซิจร้า

เปงไงบ้างสบายดีไหม

ฝันดีนะคะ

นี่เธอ

วันจันทร์ เอารูปมาให้ด้วยนะ

เสม็ดอ่ะ

ได้แค่ไหนก็เอาแค่นั้น

แต๊ง

หวัดดียามเช้าคะ

สวัสดีคับ ยินดีทีได้รู้จักคับ

** สูตร ลดความอ้วนนนน **


สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 5 - 7 กิโลกรัม ใน 3 สัปดาห์

a.. เช้า ตื่นมา กินโยเกิร์ต 1 ถ้วยให้อิ่มท้อง โยเกิร์ตจะช่วยเรื่องการขับถ่าย ให้พลังงานน้อย และดีต่อสุขภาพ ถ้าไม่ชอบโยเกิร์ตให้ดื่มนมเปรี้ยวแทน

b.. มื้อกลางวัน กินก๋วยเตี๋ยวน้ำไปเลย 1 ชาม

c.. มื้อเย็น ให้กินผักจิ้มน้ำพริก อนุญาตให้กินปลาทูได้นิดหน่อย ข้าวได้จิ๊ดๆ แต่ถ้างดข้าวได้ก็โอเค

d.. หลังมื้อเย็น อย่ากินอะไรอีก ยกเว้นท้องร้องขึ้นมา หลัง 1 ทุ่ม ให้กิน แอปเปิ้ล หรือส้ม ได้ 1 ผล

e.. เข้าห้องเปิดเพลง เต้นจังหวะมันส์ๆ ประมาณ 1 ชม. ทำแบบนี้วันเว้นวัน หรือถ้าเต้นไม่เป็นจ๊อกกิ้งก็ได้จ้า


จาก สเรนเดอร์

เมนูแนะนำ

สิ่งที่กินได้ (เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง)

เช้า-โยเกริต,นมพร่องมันเนย,ข้ามต้ม,ผลไม้,กาแฟไม่ใส่น้ำตาล

กลางวัน-กินข้าว1ทัพพีกับแกงที่ไม่มีกระทิ,เกาเหลา,ก๋วยเตี๋ยว,ขนมจีน(เส้นนิดนิด)
แกงจืด,สเต๊กไม่ติดมัน

เย็น-สลัด,ผลไม้,น้ำผลไม้

****แบบว่าอยากมีคู่แข่งที่สูสีอ่ะ ไม่อยากให้มันทิ้งห่างมาก555+ ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายนะจ๊ะ ว่ายนำหรือตีแบดอย่างน้อง สัปดาห์ ละ 2 ครั้ง มื้อเย็นอย่าคิดที่จะงดอาหารเลย เพราะแกจะโหยมากในมื้อต่อไป

จาก สเรนเดอร์ ^^

หวัดดีคะ เค้าไม่ค่อยได้เล่น กลับบ้านดึกทุกวัน Job งานนอก อย่ากินมากนะ เดี๋ยวจาเป็น......หมู